• 这一楼先总结一下大家讨论过的问题:
    1。早上喝咖啡的问题。
    我基本上属于不喝咖啡的人,因为我试过早上喝咖啡出现过心悸情况,也曾试过喝咖啡有上火症状(我身体很热火气比较旺),胃本身也不好。但是出乎意料我这次喝黑咖啡+糖当早餐竟然没有出现任何不适,也许是因为我的咖啡冲得比较淡。大家看过我的日记会发现到后来我并没有严格地在每天早上喝黑咖啡,反而以豆奶取代,其实还是因为不喜欢咖啡,虽然它并没有给我带来任何不适。

    2。严格遵照食谱的问题。
    我从来都不...
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  • 早餐:全营养豆浆一杯。

    午餐:煎鸡肉+生菜

    晚餐:我想不起来我到底吃了啥了 似乎有一个煮鸡蛋?总之没有吃难吃的胡萝卜。

    体重似乎飚回110磅总之就是让人很失望,全部13天下来只减掉了4磅。

    总结一下这些天来的心得,这个减肥法对我来说有利也有弊:

    利的地方就是对于我这种饭桶来说,这样的强制性不吃淀粉,真的让我对淀粉的需求欲降低,胃也相应地变小,不再像以前那么大食。...

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  • 早餐:全营养豆浆一杯。

    午餐:吃的烤炉里焖的福寿鱼一小块,和半块同样烤炉里焖的三文鱼。

    晚餐:煎鸡肉+生菜。吃着都没有感觉了。

    早晚的体重都是109磅,因为吃得都是这些高蛋白,这一天我就没打算体重能下来。

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  • 这个减肥减到后来没有减重,反而出现增重现象,因为我都没有按照菜谱乱吃,所以后来我都懒得再更新了,不管怎么说,有始有终还是记录一下吧。

    早餐:全营养豆浆一碗。

    午餐:因为是周末,所以忍不住跑出去吃了一顿。Japanese Grill的烤鸡肉+两份小色拉。米饭倒是没有吃。烤鸡肉和色拉里的油炒多,所以可想而知...

    晚餐:水果(樱桃+蓝莓)和大概200克的酸奶

    早上的体重似乎是108磅,到了晚上的时候似...
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  • 其实我现在挂羊头卖狗肉,很多时候都不按照菜谱吃饭,其实是因为冰箱里好多东西没了我又懒得去填货。

    早餐:黑咖啡+土司一片被我换成了全营养豆浆一碗。黄豆+大米打出来的豆浆真是香啊,九阳豆浆机我喜欢。因为里面已经有淀粉,我就不再额外地吃淀粉了。这一碗还是很有份量的,撑到了早上11点多钟才觉得饿。

    午餐:冰箱里没有菠菜了,所以菠菜+西红柿+水果没法实施。所以用酸奶代替了。一小杯activia的纤维酸奶+一个小的西红柿+6颗樱桃+2颗草莓。又不饿不饱地过了一顿。...
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  • 昨天半夜里睡觉觉得冷啊冷,估计是因为身体能量不足。那天看fitness上说要减掉一磅体重得减3500卡,在不运动的情况下想减卡可不就得拼命减少卡路里摄入么,身体自然补充的能量就不足了。

    早餐:应该还是黑咖啡一杯的,我早上起晚了也懒得煮咖啡,干脆不喝,只喝了小半杯冰水就冲出门坐车了。结果到了站台上神经放松下来,忽然觉得又冷又饿...

    午餐:本来应该是牛肉+生菜的。冰箱里没有牛肉了,北风昨天煎了两块三文鱼,就帮我装了一块。三文鱼配生菜,吃凉的,真是不好吃。...
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  • 昨天晚上睡觉的时候真是饿啊,饿着上了床饿着睡觉,结果半夜的时候很不幸脚就抽筋了,使劲扯着脚底板掰了半天才好。早上起来自然是继续脚软。今天开始第二轮了,吃的东西和上周一样。

    早餐:还是黑咖啡一杯,冲了稍微浓一点的,不加糖。

    午餐:1个煮鸡蛋+1个西红柿+水煮菠菜。应该是2个煮鸡蛋的,我很自觉地减了... 水煮菠菜用点橄榄油煮出来还比较滑不涩。但是我忘记放盐了。囧。吃完不饱但是也不觉得饿,浑浑噩噩脚软地又在实验室过了一天。

    晚...

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  • 早餐:总算可以不用喝黑咖啡了,我美滋滋地泡了一杯龙井喝,还是中国茶比较对我胃口。

    午餐:和昨天一样的鸡肉+生菜,已经算是我比较喜欢的美味了。在实验室忙一天,到了下午的时候觉得真是脚软啊。

    晚餐:理论上来说是什么都不吃的。但是我实在太饿了,吃了12颗樱桃,几颗小草莓,和几口plain yogurt。继续喝龙井。今天喝水又不够2升。

    体重早上是109磅,晚上又升回110磅了。不过好歹每天都能看见小进步。还有6天倒数中。...
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